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習練健身氣功的領悟和體會

時間:2019-07-10        來源:泰寧縣老體協科研會

 

 

一、與健身氣功喜結情緣

   2006年9月,我參加三明市體育局主辦的健身氣功輔導員培訓班,主學易筋經,并獲結業證書。那時,國家體育總局健身氣功管理中心,正積極推廣健身氣功,并見成效。中國健身氣功協會也走過了從成立延伸到省、市、縣的組織發展歷程。中國體育報業總社主辦的《健身氣功》雜志以溫馨的語言,聯系練功實踐的恰如其分的伴奏旋律指導著健身氣功的練習和進展。這讓我與健身氣功結下10個春秋情緣。在健身氣功的推廣活動中,我先后組織了易筋經、五禽戲、八段錦、六字訣四種健身氣功培訓班,培訓學員100多人,還組織多次健身氣功表演和參加市、縣級交流比賽。近十年來,在互教互學展示表演的實踐活動中,我領悟了一些體會,收到健身強體的效益。

二、健身氣功領悟和體會

1、淺探氣功與健身氣功

氣功在我國有著幾千年的悠久歷史,也是中華民族寶貴的國粹。它通過運用吐納、行氣、呼氣、導引等軀體操作,呼吸自然之氣,提高身體免疫力,達到健身治病,延年益壽的效果。

“健身氣功”可以說是氣功的現代化拓寬名詞,但它更體現科學理論指導性;體現開拓進取的現代性。更可取的是敢打破國界、不講私情、不論門派,為世人服務的公益性項目。氣功與健身氣功二者的目的是一致的,即健體強身延年益壽。它屬于體育范疇中有幾千年流傳氣息、又是有現代化繼承開拓,發展創新韻味好的項目,其功效世人耳聞目睹,更可喜的是當今社會老齡化,廣大老年人需要健身氣功的現實,國家體委早已把推廣、普及健身氣功擺上重要的工作日程,而且有走出國門,推向世界造福人類的博大胸襟。《健身氣功》雜志2014年第一期“驀然回首再前行”打造了健身氣功升級版的豪情壯志,說出了全國健身氣功愛好者的心聲。

2、對健身氣功練習中的領悟和體會

①練習健身氣功,治病強身,延年益壽的道理

筆者認為堅持健身氣功練習,它的作用一是:疏通經絡,俗話說“痛則不通,通則不痛”因為經絡是人體氣血運行的通道。經絡暢通各臟腑的組織器官就會得到氣血的供養。氣血的潤澤,也就會趕走有關疾病。二是調節氣血供應不足的弊病,因為氣血是人體內寶貴營養物質,供應不足,免疫功能就差,冠心病、高血壓就乘虛而入。三是穩定陰陽平衡。中醫說的陰陽失調,就是沒有保持陰陽平衡。自然就產生各種疾病,頭暈等癥狀就出現,因為陰陽平衡是人體健康的基礎,象房子一樣,房基塌陷,房子就歪了。堅持健身氣功練習,會將經絡疏通,調節氣血,穩定陰陽平衡的效益收為己有,這就是治病強身,延年益壽的道理。

②習練健身氣功能達到調身、調息和調心的效益

習練健身氣功的同仁。練功中它從放松,入靜開始,在意念的導引中,通過柔順,和緩的形體活動,讓練功者精、氣、神帶動身體的全部,特別是平時生活中最缺少活動的部位都得到適當的活動,這是因為練功時,意念產生的力量會在肌體上傳遞,從上到下,從左到右,從外到內激活著身體的各個部位,對五臟六腑、神經血管,四肢、腰背肩等各部位拉伸、擠壓、收縮、擴張、其力量必然會進入各器官深處產生激活作用,達到身體整體和諧,實現調身、調息、調心的健身效益。

③“松、靜”是健身氣功習練的重要起始點

筆者從早期習練的各種民間傳統氣功和現在習練的健身氣功的實踐中領悟到“松、靜”是習練氣功的重要起始點。“松”即是在習練過程中整個身體的放松。它有一個身體部分的放松傳遞到整個身體放松的一個過程,它體現在面帶微笑、樂觀練功、圓柔和順、清靜開心,忘雜專一的循進過程。

“靜”是“松”的目的,它要求身、息、心合一。“靜”是一種氣功狀態,具體地說就是要習練者排除生活中的喜怒哀樂或酸甜苦辣的雜念,讓思維活動單一化和專注化,表現在心情安穩,氣和心平,雜念減少,意念集中專一。“靜”還有深淺之分,它取決于習練者功夫的深淺。“靜”的外部條件應選擇幽靜的環境,柔和的光線,新鮮的空氣和適宜的溫度作為練功場地。

總之,“松、靜”是古往今來并源自往后習練健身氣功者的重要起始課題。(泰寧縣老體協科研會劉先濤)

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